腹部按揉能保健养生。在中医学的经典《黄帝内经》一书就有记载：“腹部按揉, 养生一诀”。我国唐代名医﹑百岁老人孙思邈也曾经写道：“腹宜常摩, 可祛百病。”宋代著名的文豪苏东坡, 善于自摩丹田养生术, 并吟出过“一夜丹田手自摩”的诗句。

　　中医认为, 人体的腹部为“五脏六腑之宫城, 阴阳气血之发源”; 脾胃为人体后天之本, 胃所受纳的水谷精微, 能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽, 只有升清降浊, 方能气化正常, 健康长寿快乐。

　　揉腹可通和上下, 分理阴阳, 去旧生新, 充实五脏, 驱外感之诸邪, 清内生之百症。现代医学认为, 揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量, 增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能, 使胃肠等脏器的分泌功能活跃, 从而加强对食物的消化﹑吸收和排泄, 明显地改善大小肠的蠕动功能, 可起到排泄作用, 防止和消除便秘, 这对老年人尤其需要。

　　经常巧妙地按揉腹部, 还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”, 能有效地防止胃酸分泌过多, 并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经, 通过轻重快慢不同力度的按摩, 使腹壁毛细血管畅通无阻, 促进脂肪的吸收和运走, 防止人体大腹便便, 收到满意的减肥效果。

　　经常按揉腹部, 还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部, 有助于入睡, 防止失眠。对于患有动脉硬化﹑高血压﹑脑血管疾病的患者, 按揉腹部能平熄肝火, 心平气和, 血脉流通, 可起到辅助治疗的良好作用。

　　腹部按揉的具体操作方法：

　　一般选择在夜间入睡前和起床前进行, 排空小便, 洗清双手, 取仰卧位, 双膝屈曲, 全身放松, 左手按在腹部, 手心对着肚脐, 右手叠放在左手上。先按顺时针方向, 绕脐揉腹５０次, 再逆时针方向按揉５０次。按揉时, 用力要适度, 精力集中, 呼吸自然, 持之以恒, 一定会收到明显的健身效果。

　　值得注意的是, 腹部皮肤有化脓性感染, 或腹部有急性炎症 (如肠炎﹑痢疾﹑阑尾炎等) 时, 不宜按揉, 以免炎症扩散; 腹部有癌症, 也不宜按揉, 以防癌症扩散或出血。揉腹时, 出现腹内温热感﹑饥饿感, 或产生肠鸣音﹑排气等, 也属于正常反应, 不必担心。