夏季气候炎热, 病菌繁殖生长快, 影响身体健康的因素多。因此, 要想平安度过夏天, 下面夏季生活中的十个“最佳”可助你一臂之力。

　　1、最佳饮料——热茶：夏天离不开饮料, 首选的既非各种冷饮制品, 也不是啤酒或咖啡, 而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克, 红茶24.1毫克）, 既解渴又解乏。据英国专家的试验表明, 热茶的降温能力大大超过冷饮制品, 乃是消暑饮品中的佼佼者。

　　2、最佳蔬菜——苦味菜：夏季气温高湿度大, 往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时, 吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为, 夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重, 既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用, 达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明, 苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品, 可供选择。

　　3、最佳汤肴——番茄汤：夏令多喝番茄汤既可获得养料, 又能补足水分, 一举两得, 番茄汤（烧好待冷却后再喝）, 所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效, 最适合于男子。

　　4、最佳取凉“设施”——扇子：从健身角度看, 取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了, 但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动, 可锻炼肢体（若有意识地换用左手摇扇, 还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效）。同时, 扇子获得的风也最宜人。

　　5、最佳调味品——食醋：酷夏热出汗多, 多吃点醋, 能提高胃酸浓度, 帮助消化和吸收, 促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力, 短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等, 多吃点醋, 很快会解除疲劳, 保持充沛的精力。

　　6、最佳营养素——维生素E：维生素可让你平安度夏, “最佳”桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调, 人在夏天会遇到三大危险, 即强烈的日照、臭氧与疲劳, 而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多, 夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸, 每天15-60毫克足矣。

　　7、最佳运动——游泳：夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹, 而且惠及体内的脏腑, 如心、脑、肺、肝等, 特别对血管有益, 被誉为“血管体操”。另外, 由于在水中消耗的热量要明显高于陆地, 故游泳还能削减过多的体重, 收到健美之效。

　　8、最佳服色——红色：不少人认为穿白色衣服度夏最佳, 其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长, 可大量吸收日光中的紫外线, 保护皮肤不受伤害, 防止皮肤老化甚至癌变, 而其他服色（包括白色）此种功效较弱。至于面料, 当以混纺的T恤衫为佳, 其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。