秘诀一﹑坚持运动, 动静结合

　　目前, 大多数人到４０岁以后就减少３０％～５０％的运动量, 这往往是人体各个器官走下坡路的开始。如果每天坚持３０分钟的运动锻炼, 身体情况会有明显改善。

　　秘诀二﹑睡眠充足, 环境凉爽

　　中老年人要学会有规律地生活, 做到按时就寝﹑按时起床, 保证每日７～８小时的睡眠时间。生活在凉爽的环境里, 对延缓衰老有着明显的效果, 睡眠时室温最好不要超过１７摄氏度, 平时工作﹑生活环境亦不要过高。

　　秘诀三﹑德可延年, 仁可长寿

　　古人养生注重把养德放在第一位, 现代医学心理学家的的研究也揭示了“腐败者早死”的缘由。加强道德修养不但对人体健康有益, 而且对促进社会文明也有重要意义。

　　秘诀四﹑笑口常开, 心境平和

　　“笑则气和志达, 荣卫通利”。经常微笑处世是成熟友好的表现, 有利于人际关系及生活和工作; 适度的笑可以维护和促进机体功能的相对平衡, 有振奋精神﹑益智安神﹑强身健体的作用。

　　秘诀五﹑食勿过饱, 淡食杂食

　　人体每天只要摄取７×１０３焦耳的热量, 就足以维持细胞正常的生理活动。

　　秘诀六﹑科学进补, 增加核酸

　　补也要有个适宜和适度问题, 否则会适得其反。科学研究证明, 核酸是构成生物细胞最重要的物质基础, 在人体组织中, 核酸在遗传﹑催化﹑贮存﹑供给能量及增强免疫力等方面具有多种功能。如果核酸供应充足, 就能有效地延缓衰老进程, 并预防多种疾病发生。