下蹲运动适合老年人在家中手扶床头或者门框进行锻炼。该运动可起到防病健身的作用。

　　一﹑能改善心﹑脑血管的功能, 在稳定血压﹑调整内分泌紊乱﹑促进人体的新陈代谢等方面起到一定的积极作用。

　　二﹑能改善下肢的血液循环及神经功能, 有效地促进静脉的血液回流和减轻静脉压, 促进下肢的血脉相通。

　　三﹑能增强腰﹑髋﹑膝和踝关节的活动范围, 滑利关节﹑增强关节的灵活性, 从而延缓关节的退变。

　　四﹑下蹲时由于大腿与腹部肌肉的碰撞﹑臀部肌肉的收缩与舒张, 以及腰部的屈﹑伸运动, 所以, 对痔疮﹑前列腺炎﹑肾结石﹑便秘﹑腰肌劳损等疾病, 都有很好的预防和治疗作用。