腐竹 植物蛋白，补益脾胃、清肺化痰助消化。

　　木耳 含植物胶质，益气滋阴、补肾润肤、健身强体。

　　香菇 含多种维生素，有天然维生素丸之称。

　　海藻 补碘，降血脂、降压。

　　核桃 补钙及多种微量元素。

　　百合 清心润肺、降烦安神、化痰止咳。

　　红枣小麦甘草汤可治疗失眠

　　养生菜之治安眠

　　【配方】红枣１５枚，小麦６０克，甘草３０克。

　　【制法与服法】将红枣、小麦、甘草洗净后，加水适量煮成汤，滤渣取汁即成。每日１剂，连服l０日为l个疗程。

　　【功效】适用于失眠。

　　刮油排毒美食 吃出好皮肤

　　葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

　　无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO２、SO３等有毒物质有一定抵御作用。

　　苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。

　　草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。