清淡的饮食：

　　熬夜当天的晚餐里多选择蔬菜﹑水果等清淡的食品, 可以让熬夜时的精神较佳。５种能够让球迷更有精神和精力, 而且有益于皮肤的果汁：

　　１．适量的苹果﹑胡萝卜﹑菠菜和芹菜切成小块, 加入牛奶﹑蜂蜜﹑少许冰块, 用果汁机打碎, 制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

　　２．香蕉﹑木瓜和优质酸奶放在一起打碎, 营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

　　３．两个猕猴桃﹑４只橙子﹑一个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素Ｃ, 补充体能而且美容。

　　４．３个柚子剥皮后榨汁, 一嘟噜葡萄打碎成葡萄汁, 再加上两汤匙蜂蜜, 酸酸甜甜别有滋味。

　　５．一根新鲜黄瓜﹑１／２升豆浆﹑３片薄荷, 一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁, 夏天熬夜时来一杯, 消暑又解乏。

　　如果一定要喝茶：

　　１．最好喝绿茶。绿茶中含有多种矿物质, 相对红茶和其他茶类, 对人体的益处更多。

　　２．还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类, 比如, 安神养眼的枸杞茶。